TEMPO PER ME

Tempo per me e momenti di consapevolezza

A woman enjoying a mindful moment in the shower

Un piccolo rituale di mindfulness quotidiana

Inizia la giornata con una doccia piena di consapevolezza. Usa il tuo rituale di haircare SalonLab&Me come una pratica di mindfulness, per un raro momento di "tempo per te" senza interruzioni. La mindfulness è una forma di meditazione semplice che ti incoraggia a focalizzarti sul presente per silenziare il "rumore" continuo della tua mente. La doccia è il posto perfetto per praticarla!

"Prenditi un momento di consapevolezza con la tua routine SalonLab&Me."

Ecco qualche tecnica per praticare la mindfulness:

1.

Crea l'ambiente adatto

Basta qualche piccolo tocco per creare il tuo rifugio personale: spegni il telefono in modo da evitare distrazioni, metti una musica di sottofondo, accendi qualche candela o usa degli oli essenziali per creare un'atmosfera rilassante.

2.

Pratica la gratitudine

La gratitudine è una componente fondamentale della meditazione. L'acqua ci dà la vita, la usiamo tutti i giorni per lavarci e prenderci cura di noi, eppure i nostri mille impegni ci portano a darla per scontata. Prenditi un momento per esprimere gratitudine per i benefici dell'acqua.

3.

Stabilisci un'intenzione

Stabilire uno scopo quotidiano durante la doccia può aiutarti a creare una giornata più consapevole. Quando ti lavi i capelli, le tue intenzioni possono essere lavare via lo stress, ristorarti o farti una coccola. Prenditi un momento per stabilire quali sono i tuoi bisogni e pensa a come puoi usare questo rituale per contribuire a soddisfarli.

A woman enjoying a mindful moment in the shower

4.

Concentrati sul respiro

Inspira ed espira, proprio come faresti durante una normale meditazione. Goditi la fragranza SalonLab&Me che hai scelto. Chiudi gli occhi e lascia scorrere l'acqua sul tuo corpo. Inspira il vapore caldo della doccia ed espira eventuali dolori o tensioni. Immagina che l'acqua allevi la tensione, lavandola via con ogni respiro.

5.

Body Scan

Il body scan è una tecnica di meditazione molto popolare che ti aiuta a diventare consapevole del tuo corpo, una parte alla volta. Inizia dai piedi e sali verso l'alto; focalizzati sulle sensazioni che provi in ogni parte del corpo. Può essere una sensazione fisica come ad esempio un dolore muscolare, oppure una sensazione emotiva che ti connette al tuo corpo.

6.

Coinvolgi i sensi

Usa tutti i sensi per impegnarti completamente nella meditazione. Senti l'acqua che scorre sulla pelle, presta attenzione alle sensazioni provate dai tuoi capelli, massaggia lo shampoo SalonLab&Me focalizzandoti sui punti più stressati. Goditi la tua fragranza SalonLab preferita e lascia che il profumo ti rilassi e ti calmi; infine ascolta il rumore dell'acqua che scorre.

7.

Concludi consapevolmente

Non devi necessariamente terminare la meditazione quando esci dalla doccia. Quando hai finito, prova invece ad asciugarti delicatamente con un accappatoio morbido e continua a prenderti cura di te.

La mindfulness sotto la doccia non deve per forza durare molto tempo. Puoi eseguire questi passaggi al ritmo consentito dai tuoi programmi per la giornata. Ricorda: se la tua mente comincia a vagare, non devi fare altro che riportarla ad ascoltare il rumore dell'acqua.

Consigli pro

Abbiamo 120 anni di esperienza e vogliamo condividerla con te. Scopri il bagaglio di conoscenze dei nostri esperti e parrucchieri: condividono consigli e informazioni utili per raggiungere i tuoi hair goals personali.