TIEMPO PARA MÍ

Consejos básicos de bienestar para este invierno centrados en el autocuidado

Modelo de SalonLab&Me con un cárdigan verde salvia y tocándose el cabello con bucles y mechas

Días más cortos, temperaturas más bajas, más tiempo en espacios cerrados... puede ser difícil sacar la mejor versión de uno mismo en inverno, pero siendo proactivo te aseguras mantenerte positivo tanto física como mentalmente. Haz que este invierno sea mágico siguiendo nuestros mejores consejos para sentirte de la mejor manera posible.

1.

Come alimentos sanos y nutritivos

Es fácil excederse en los meses de invierno, especialmente durante Las Fiestas. No obstante, llevar una dieta equilibrada con mucha fruta y verdura te ayudará a sentirte mejor, ya que refuerza tu sistema inmunitario y tu salud en general. Recuerda siempre seguir una "dieta arcoíris" para alimentarte con una amplia variedad de nutrientes.

2.

Mantente hidratado/a

Mantenerse hidratado es tan importante en invierno como en verano. Si no te apetece beber un vaso de agua fría, ¿por qué no optas por una infusión? te hidratas y además tiene la ventaja añadida que calienta tu cuerpo en los días fríos. La hidratación no sólo se aplica al consumo de agua: el cabello y la piel también necesitan hidratación. El aire frío y seco puede resecar también la piel, así que elige cremas hidratantes más intensivas y añade un tratamiento hidratante para el cabello en tu rutina de cuidado del cabello si no lo has hecho todavía.

3.

Mantente activo/a

Aunque tumbarse en el sofá pueda parecer la opción más apetecible en estos días más apagados de invierno, tu salud física y mental te lo van a agradecer si mantienes tu rutina regular de ejercicio como parte de tu estrategia para estar bien este invierno. Si sueles hacer deporte al aire libre y las bajas temperaturas se están convirtiendo en un obstáculo, prueba de hacer ejercicio en casa.

4.

Prioriza el autocuidado

Las noches frías, oscuras y de tormenta son la oportunidad perfecta para mimarse en casa. Sin embargo, esto no tiene por qué significar pasar horas en el baño (a menos que te apetezca, claro). Puedes mejorar tus rutinas cotidianas, por ejemplo, encendiendo una vela mientras aplicas tu Tratamiento de Cuidado Intensivo de SalonLab&Me o realizando una rutina de meditación de 5 minutos al final de tu sesión de cuidado de la piel.

Mujer en el baño con los ojos cerrados y una toalla envuelta en el cabello

5.

Socializa

Estar en contacto con tus seres queridos es vital para tu bienestar. Si dejas que tu vida social decaiga durante el invierno, puedes acabar sintiéndote solo y aislado, lo que puede resultar perjudicial para tu bienestar general. Incluso si hace muy mal tiempo para abrigarse y salir de casa, saca tiempo para acurrucarte con los amigos en alguna casa.

6.

Duerme lo suficiente

Dormir es importante todo el año, pero en los meses de invierno podemos sentir la necesidad de dormir todavía más de lo habitual debido a las mañanas más oscuras y que cuesta salir de la cama. Para asegurarte un sueño reparador, intenta salir al aire libre durante el día; el ejercicio y la luz natural te ayudarán a conciliar el sueño.

7.

Crea un santuario acogedor en casa

Estos meses es probable que pases más tiempo en casa, así que conviértela en un lugar en el que disfrutes de verdad. Crea una iluminación suave para contrarrestar la oscuridad: puedes conseguirlo simplemente encendiendo una vela o cambiando las bombillas que tienes por LED en tonos cálidos. Abastécete de mantas calentitas y cojines achuchables para que el tiempo que pases en casa sea lo más cómodo posible.

8.

Abrígate bien

Puede parecer una obviedad, pero no hay cosa más triste que sentir frío. Cuando la temperatura baja, asegúrate de que llevas la ropa adecuada para estar bien y calentita. Llevar diferentes capas puede ser realmente útil para sacarte o ponerte según dónde te encuentres.


¡Sigue estos consejos para que puedas realzar tu belleza este invierno mientras mantienes tu bienestar general!

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