Un pequeño ritual para un momento consciente a diario
Empieza el día de la mejor manera con una ducha de atención plena. Para gozar de forma ininterrumpida del inusual momento de disfrutar de "tiempo para ti", usa el ritual del cabello de SalonLab&Me como práctica consciente. Básicamente, la conciencia plena es una forma sencilla de meditación, que te anima a acallar el "ruido" incesante de tu mente, centrándote en el presente. Y qué mejor manera que en la ducha para practicarla.
"Haz que la rutina de SalonLab&Me genere un momento de conciencia plena"
A continuaicón, te explicamos algunas técnicas que puedes usar para disfrutar de una rutina consciente:
Preparar el entorno
Crea tu santuario, lo puedes conseguir con pequeñas acciones: apaga tu móvil para evitar distracciones, pon música suave de fondo, enciende algunas velas o vaporiza aceites esenciales para crear una atmósfera relajante.
Practicar la gratitud
Practicar la gratitud es un elemento esencial en la práctica meditativa. El agua nos da la vida; la usamos cada día para bañarnos, hidratarnos, pero debido a nuestras vidas ajetreadas a menudo lo damos por hecho. Dedica un momento de tu tiempo a agradecer los beneficios del agua.
Marcarse un objetivo
Marcarse un objetivo para el día mientras te duchas puede ayudarte a conseguir un día más consciente e intencional. Cuando laves tu cabello, piensa en tus objetivos; pueden ser eliminar el estrés, renovarte o estar más relajada. Dedica un momento a evaluar qué necesitas y cómo puedes usar este ritual para ayudarte a conseguirlo.
Concentrarse en la respiración
Como harías en una meditación normal, tómate un momento para inspirar y expirar. Siente la fragancia de SalonLab&Me que has elegido. Cierra los ojos y deja que el agua corra suavemente por tu cuerpo. Inhala el vapor caliente y exhala cualquier dolor o tensión que sientas en ese momento. Imagina cómo el agua va aliviando y eliminando esa tensión con cada respiración.
Escanear el cuerpo
El escaneo del cuerpo es un método conocido en la meditación y hace que seas consciente de todo tu cuerpo, parte por parte. Empieza por los pies y ve subiendo centrándote en qué sientes en cada zona. Puede que sientas una sensación física como molestias en los músculos o una sensación más emocional que te conecta a tu cuerpo.
Involucrar a todos los sentidos
Utiliza todos tus sentidos para involucrarte plenamente en la meditación en la ducha .Siente el agua correr por tu piel, nota cómo se siente en tu cabello, realiza masajes con tu champú de SalonLab&Me y céntrate en los puntos de estrés. Disfruta de tu fragancia favorita de SalonLab y deja que su esencia te relaje y te calme y, por último, escucha el sonido del agua correr.
Acabar de forma consciente
La meditación no tiene por qué acabar cuando sales de la ducha. Sécate ligeramente con un albornoz suave y continúa con el autocuidado.
Practicar la atención plena mientras te duchas no tiene por qué quitarte mucho tiempo. Estos pasos se pueden realizar al ritmo que te permita tu agenda. Y recuerda, si te invaden pensamientos, haz que desvanezcan en el sonido del agua.
Consejos Profesionales
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