Giornate più brevi, temperature più fredde, più tempo trascorso al chiuso... può essere difficile sentirsi la versione migliore di sé in inverno. Ma agendo in modo proattivo, puoi assicurarti di sentirti positiva sia nel corpo che nella mente. Rendi magico questo inverno seguendo i nostri consigli per sentirti al meglio.
Mangiare pasti sani e nutrienti
È facile lasciarsi andare ai piaceri della tavola durante i mesi invernali, soprattutto durante la stagione delle feste. Tuttavia, una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura ti aiuterà a sentirti al meglio, supportando il tuo sistema immunitario e la salute generale. Continua a ricordarti di "mangiare l'arcobaleno" per assicurarti di nutrirti con un'ampia varietà di nutrienti.
Rimani idratata
Mantenersi idratati durante l'inverno è importante tanto quanto durante l'estate. Se l'idea di un bicchiere d'acqua fredda non ti attrae, perché non optare per una tisana? Ha l'ulteriore vantaggio di tenerti al caldo nelle giornate fredde. L'idratazione non riguarda solo l'assunzione di acqua: ne hanno bisogno anche i capelli e la pelle! L'aria fredda e secca può causare una pelle ugualmente secca, quindi prova a scegliere creme idratanti più ricche e ad aggiungere una maschera per capelli idratante alla tua routine di haircare se non l'hai già fatto.
Fare attività fisica
Sebbene crollare sul divano possa sembrare l'opzione più allettante nelle triste giornate invernali, la tua salute fisica e mentale ti ringrazierà per aver seguito la tua regolare routine di attività fisica come parte della tua strategia di benessere invernale! Se normalmente ti alleni all'aperto e le temperature fredde diventano un ostacolo, prova un workout a casa.
Dare priorità alla cura di sé
Le notti fredde, buie e tempestose erano fatte per le coccole a casa. Tuttavia, questo non significa necessariamente trascorrere ore in bagno (a meno che non sia un tuo desiderio ovviamente!). Prova invece a migliorare le tue routine esistenti, ad esempio accendendo una candela mentre applichi la maschera intensiva SalonLab&Me o aggiungendo una routine di meditazione di 5 minuti alla fine della sessione di cura della pelle.
Socializzazione
Rimanere connessi con le persone care è fondamentale per il nostro benessere. Se abbandoni la vita sociale durante l'inverno, potresti finire col sentirti sola e isolata, il che può essere dannoso per il benessere generale. Anche se il tempo è troppo brutto per avvolgersi in un cappotto e uscire, prenditi del tempo per rilassarti con gli amici in casa.
Dormi a sufficienza
Il sonno è importante tutto l'anno, ma i mesi invernali possono farci sentire di averne bisogno di più del solito grazie alle mattine più buie che rendono difficile alzarsi dal letto. Per assicurarti un sonno ristoratore, cerca di uscire durante il giorno: l'attività fisica combinata con la luce naturale dovrebbe renderti più facile addormentarti al momento di andare a letto.
Crea un accogliente rifugio in casa
Probabilmente trascorrerai più tempo a casa, quindi rendila un luogo che ti piace davvero. Crea un'illuminazione soffusa per contrastare l'oscurità: può essere semplicemente accendere una candela o sostituire le lampadine esistenti con LED dalle tonalità calde. Fai scorta di calde coperte e morbidi cuscini per trascorrere il tempo a casa quanto più comodamente possibile.
Avvolgiti per stare al caldo
Può sembrare ovvio, ma non c'è niente di peggio dell'avere freddo! Quando la temperatura scende, assicurati di indossare indumenti adeguati per stare al caldo. Vestirsi a strati può essere particolarmente utile, così puoi adattare facilmente ciò che indossi all'ambiente circostante.
Segui questi consigli per abbracciare la bellezza dell'inverno e promuovere il tuo benessere generale!
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