Une activité physique régulière apporte d'innombrables bienfaits au corps et à l'esprit, contribuant au maintien de la forme, de la santé et de la vitalité. Malheureusement, l'impact de l'exercice sur tes cheveux peut être moins positif. La sueur, les élastiques et même l'exposition au soleil ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles tes cheveux sont stressés lorsque tu fais du sport.
L'activité physique régulière rend également tes cheveux gras plus rapidement, ce qui conduit souvent à les laver et à les coiffer de façon excessive, ce qui peut les abîmer encore plus.
Heureusement, il existe des moyens de protéger tes cheveux des effets indésirables du sport. Voici nos meilleurs conseils pour protéger tes cheveux et limiter l'excès de sébum pendant que tu fais du sport.
"La façon dont tu choisis de porter tes cheveux pendant tes exercices a un impact énorme sur le stress que tes cheveux subissent."
Fais attention à ta queue de cheval
La façon dont tu attaches tes cheveux pendant ton sport a un impact énorme sur le stress que tes cheveux subissent. Si tu optes pour la queue de cheval classique, fais bien attention à la façon dont tu tires et attaches ta queue de cheval. Si tes cheveux sont trop serrés, ils risquent de casser (et d'être douloureux !). Attacher tes cheveux dans une queue de cheval basse est une option plus sûre. Les tresses sont également un excellent moyen d'éloigner les cheveux de ton visage sans trop les serrer.
Évite les élastiques traditionnels
Quelle que soit la coiffure de sport que tu choisiras, veille toujours à utiliser un élastique anti-accroc et sans métal. En effet, les élastiques traditionnels créent des frottements qui contribuent à la casse des cheveux. Fais encore plus attention si tu pratiques une activité comme la natation où tes cheveux sont en contact avec l'eau, car les cheveux mouillés sont encore plus vulnérables à la casse que les cheveux secs. Un chouchou en soie est une bonne option, qui empêche également les plis et les ondulations, pour faciliter le coiffage après ta séance de sport.
Opte pour un bandeau
Les bandeaux ne sont pas seulement une tendance de mode des années 80 - ils sont un excellent moyen de maintenir tes cheveux à l'écart de ton visage pendant ta séance de sport. Cela empêche les cheveux autour de ton visage d'absorber la sueur, pour des cheveux plus frais après l'entraînement. Tu utilises peut-être déjà une casquette pour essayer d'empêcher la sueur d'atteindre les cheveux, mais cela fait plus de mal que de bien, car les casquettes ne permettent pas au cuir chevelu de respirer et contribuent au contraire à l'accumulation de la transpiration.
Inverse ta routine shampooing sec
Le shampooing sec peut te sauver la vie si tu t'entraînes tous les jours et que tu veux éviter de te laver les cheveux quotidiennement, car il aide à absorber l'excès de transpiration et de sébum, ce qui te permet de séparer les jours de lavage. Si le shampooing sec fait déjà partie de ta routine post-entraînement, nous te recommandons de l'ajouter à ta routine pré-entraînement. L'utiliser avant de faire du sport plutôt qu'après t'aidera à absorber la sueur et le sébum pendant l'entraînement, au lieu de les laisser s'accumuler.
Accorde-toi un soin capillaire protecteur avant le sport
Ne réserve pas tous tes soins capillaires pour la fin de ta séance de sport ! En adoptant quelques habitudes de soin avant même d'enfiler ta tenue, tu peux aider à protéger tes cheveux pendant que tu fais de l'exercice. Essaie d'appliquer un Après-shampooing sans rinçage ou une huile capillaire au préalable - cela crée une barrière entre tes cheveux et la sueur, les huiles ou les impuretés qu'ils rencontrent. Ces produits aideront également à protéger tes cheveux du dessèchement dû au sel que la sueur crée. Cela est fortement recommandé pour les types de cheveux bouclés et texturés qui cherchent à éviter les frisottis lors de leurs séances d'entraînement.
Prends le temps de récupérer
Tu as fini ta séance de sport ? Ne laisse pas tes cheveux retomber tout de suite ! Laisse tes cheveux attachés jusqu'à ce que tu aies 100% récupéré. Cela évite que tes cheveux n'absorbent la transpiration de ton corps. Tu es pressée ? Essaie le réglage froid de ton sèche-cheveux pour accélérer les choses, en te concentrant sur ta ligne de cheveux et ton cuir chevelu.
Ne touche pas tes cheveux!
En touchant tes cheveux pendant ton entraînement, tu transfères la transpiration, la saleté et le sébum sur tes cheveux. Ainsi, ils deviendront gras plus rapidement. Veille à ce que la coiffure que tu as choisie soit simple et ne t'oblige pas à la manipuler au milieu de la séance de sport.
Utilise une protection solaire pour tes cheveux
Tout comme la peau, tes cheveux sont également vulnérables aux rayons UVA et UVB du soleil. L'exposition au soleil peut affaiblir les cheveux et éliminer leur hydratation, ce qui les rend plus susceptibles à la casse. Si tu fais de l'exercice à l'extérieur, assure-toi de protéger tes cheveux du soleil en utilisant un spray de protection solaire.
Attention au chlore
Que tu sois un nageur passionné ou que tu profites simplement d'une baignade tranquille pendant tes vacances, le chlore peut toujours faire des ravages sur tes cheveux. Il est extrêmement déshydratant, et sans une protection adéquate, tes cheveux se sentiront privés d'hydratation et cassants après ta baignade. En plus de couvrir tes cheveux avec un bonnet de bain, la façon la plus simple de prévenir les dommages causés par le chlore est de rincer tes cheveux à l'eau douce avant et après la baignade. Cela empêchera tes cheveux d'absorber trop de chlore.
Protéger tes cheveux pendant que tu fais de l'exercice réduira les dommages généraux, tout en gardant tes cheveux aussi propres que possible pour éviter les lavages trop fréquents et les coiffages excessifs. En suivant ces conseils, tes cheveux seront parfaitement protégés, ce qui te permettra de profiter de ta séance de sport et de ces endorphines si importantes !
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