Un'attività fisica regolare offre infiniti benefici sia per il corpo che per la mente, aiutandoti a sentirti in forma, in salute e forte. Purtroppo l'impatto dell'esercizio fisico sui capelli può essere meno positivo. Il sudore, gli elastici per capelli e persino l'esposizione al sole sono solo alcuni dei modi in cui i tuoi capelli sono sottoposti a stress durante l'attività fisica.
L'attività fisica regolare fa sì che i capelli diventino più rapidamente grassi, il che spesso porta a lavaggi e acconciature eccessive, che possono danneggiare ulteriormente i capelli.
Fortunatamente esistono dei modi per proteggere i tuoi capelli dagli effetti dannosi dell'esercizio fisico. Ecco i nostri migliori consigli per proteggere i capelli e prevenire l'eccesso di sebo durante l'allenamento.
"Il modo in cui scegli di portare i capelli durante l'allenamento ha un impatto enorme sulla quantità di stress a cui sono sottoposti i tuoi capelli".
Fai attenzione alla tua coda di cavallo
Il modo in cui scegli di portare i capelli durante l'allenamento ha un impatto enorme sulla quantità di stress a cui sono sottoposti i tuoi capelli. Se opti per la classica coda di cavallo, presta molta attenzione a quanto stringi e a come fissi la coda. Se la fissi troppo strettamente, è più probabile che si verifichino rotture di capelli (oltre che dolore!). Fissare i capelli in una coda bassa è un'opzione più sicura. Le trecce sono anche un ottimo modo per tenere i capelli lontani dal viso senza usare troppa tensione.
Evita gli elastici per capelli tradizionali
Qualunque sia l'acconciatura da allenamento che sceglierai, assicurati sempre di utilizzare un elastico senza strappi e senza metallo per fissarla. Questo perché gli elastici per capelli tradizionali creano attrito e contribuiscono alla rottura dei capelli. Fai molta attenzione se partecipi ad attività come il nuoto in cui i tuoi capelli sono a contatto con l'acqua, perché i capelli bagnati sono ancora più vulnerabili alla rottura rispetto a quelli asciutti. Una buona opzione è rappresentata da uno scrunchie di seta, che evita anche pieghe per facilitare lo styling post-allenamento.
Riporta in voga la fascia antisudore
Le fasce antisudore non sono solo una tendenza della moda anni '80: sono un ottimo modo per tenere i capelli lontani dal viso durante l'allenamento. In questo modo si evita che i capelli intorno al viso assorbano il sudore, per avere capelli più freschi dopo l'allenamento. Forse stai già usando un cappellino da baseball per evitare il sudore, ma è probabile che questo faccia più male che bene, perché i cappellini non permettono al cuoio capelluto di respirare e contribuiscono invece all'accumulo di sudore.
Invertire la routine dello shampoo secco
Lo shampoo secco può essere una salvezza se ti alleni tutti i giorni e vuoi evitare di lavare quotidianamente i capelli, perché aiuta ad assorbire il sudore e gli oli in eccesso, in modo da allungare il tempo tra un lavaggio e l'altro. Se lo shampoo secco fa già parte della tua routine post-allenamento, ti consigliamo di aggiungerlo alla preparazione pre-allenamento. Utilizzarlo prima dell'allenamento invece che dopo ti aiuterà ad assorbire il sudore e gli oli durante l'allenamento, invece di lasciarli accumulare.
Concediti un regime protettivo per i capelli prima dell'allenamento
Non conservare tutta la cura dei capelli per dopo l'allenamento! Prendere delle precauzioni per coccolare i capelli prima ancora di indossare il kit da palestra può aiutare a proteggerli durante l'attività fisica. Prova ad applicare prima un balsamo leave-in o un olio per capelli: questo crea una barriera tra i tuoi capelli e il sudore, gli oli o i detriti che incontrano. Questi prodotti ti aiuteranno anche a proteggere i capelli dall'inaridimento dovuto alla sale espulso dal sudore. Ciò è altamente raccomandato per i capelli ricci e texturizzati che vogliono evitare l'effetto crespo durante gli allenamenti.
Prenditi del tempo per raffreddarti
Hai finito il tuo allenamento? Non sciogliere subito i capelli! Lascia i capelli nella loro acconciatura da allenamento fino a quando non ti sarai raffreddata al 100%. Questo impedisce ai capelli di assorbire il sudore dal corpo. Hai fretta? Prova l'impostazione fredda del tuo asciugacapelli per accelerare i tempi, concentrandoti sulla linea dei capelli e sul cuoio capelluto.
Non toccarli!
Toccare i capelli durante l'allenamento trasferisce il sudore, lo sporco e gli oli sulle ciocche. Questo fa sì che i capelli si ungano più rapidamente. Assicurati che l'acconciatura che hai scelto sia poco impegnativa e che non ti costringa ad arrovellarti durante l'allenamento.
Usa una protezione solare per i tuoi capelli
Proprio come la pelle, anche i capelli sono vulnerabili ai raggi UVA e UVB del sole. L'esposizione al sole può indebolire i capelli e disidratarli, rendendoli più inclini alla rottura. Se fai attività fisica all'aperto, assicurati di proteggere i capelli dal sole utilizzando uno spray protettivo.
Fai attenzione al cloro
Sia che tu sia un nuotatore appassionato o che ti conceda un tuffo rilassante in vacanza, il cloro può comunque rovinare i tuoi capelli. È estremamente disidratante e, senza una protezione adeguata, i tuoi capelli saranno privi di idratazione e fragili dopo la nuotata. Oltre a coprire i capelli con una cuffia, il modo più semplice per prevenire i danni del cloro è sciacquare i capelli con acqua dolce prima e dopo il bagno. In questo modo i tuoi capelli non assorbiranno troppo cloro.
Proteggere i capelli durante l'allenamento ridurrà i danni complessivi, mantenendo i capelli il più possibile puliti per evitare lavaggi eccessivi e uno styling eccessivo. Seguendo questi consigli, i tuoi capelli saranno protetti al meglio e tu potrai goderti il tuo allenamento e le tue importantissime endorfine!
Consigli pro
Abbiamo 120 anni di esperienza nel settore dei capelli e vogliamo condividerla con te. Scopri altri approfondimenti dei nostri esperti e parrucchieri interni e ottieni i consigli di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi individuali in fatto di capelli.